8月1日の梅雨明けとともに始めたダイエット。流石に40代半ばを過ぎるとそう簡単に体重が落ちない。
とはいえ、続けなければ意味がない。最初は距離にして2km約30分のウォーキングから。2週間続けてそこにほんの少し500mくらいのジョギングを加える。10年くらい前に膝を痛めたので無理は絶対にしない。
3週間経って、ジョギングの距離を1kmまで増やす。600m走るだけで息が上がり、本当におっさんになったなと自覚させられた。
1ヶ月。体重が4kg減って71kgに。1週間で1kgのペース。無理なく推移してる。
どうしても減りが悪かったので糖質制限もした。白飯は子供用のお茶碗で1日に1膳。お菓子は口にしない。野菜の摂取量をかなり増やした。それに伴って便の量が増えた。これについては興味深い話があって、戦前の日本人の平均重量は500g。それが最近では200g程度だという。欧米化した結果の一つであることに間違いはない。大腸癌が増えている原因の一つでもあろう。排便の前後で体重を測るとおよそ500gの差がある。私の体内の環境は戦前の日本人に近くなってきたようだ。